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En la actualidad, el dolor de espalda o la lumbalgia se han convertido en problemas de salud comunes debido a los estilos de vida sedentarios y las largas horas que pasamos sentados en el trabajo y en la casa.
Para abordar esta preocupante tendencia, Lesly CĆ”ceres, licenciada en Fisioterapia y RehabilitaciĆ³n, comparte valiosos consejos para prevenir y aliviar el dolor de espalda en diferentes entornos.
SegĆŗn CĆ”ceres, existe el mito de, solo con el hecho de sentarnos rectos no sufriremos dolor de espalda, pues lamentablemente no es asĆ. Lo recomendable es regular el tiempo en el que se permanece sentado y evitar mantener una misma postura durante mucho tiempo.
La actividad fĆsica es un elemento fundamental para mantener una espalda saludable durante las actividades diarias. En el entorno laboral, aconseja: "AsegĆŗrate de que tu silla de oficina sea ajustable y proporcione un buen soporte lumbar. MantĆ©n los pies apoyados en el suelo y realice pausas activas en oficina".
En el hogar, tambiĆ©n es importante tener en cuenta la ergonomĆa para evitar lesiones. CĆ”ceres refiere, que la postura correcta no existe, al contrario, la postura correcta es aquella que no es fatigante, no es dolorosa, no altera el equilibrio, el ritmo ni la movilidad.
Si eres una persona que se dedica a las actividades tan solo domƩsticas, date un momento para ti y fortalece con ejercicios y materiales en casa que generen el fortalecimiento completo de tu cuerpo.
La actividad fĆsica ayuda mediante una serie de pautas y ejercicios con el fin de mejorar la postura, flexibilidad y en general conseguir un buen mantenimiento fĆsico.
AdemĆ”s de estos consejos, la licenciada enfatiza la importancia de mantener un peso saludable y evitar el sedentarismo prolongado. "El exceso de peso y el estilo de vida sedentario ejercen una presiĆ³n adicional sobre la espalda, aumentando el riesgo de desarrollar dolor crĆ³nico.
Mantenerse activo y adoptar una dieta equilibrada son fundamentales para la salud de la columna vertebral", seƱalĆ³.
Nota:
Los consejos mencionados son generales y no sustituyen la atenciĆ³n mĆ©dica individualizada. Se recomienda consultar a un profesional ante cualquier complicaciĆ³n a su salud.
Para abordar esta preocupante tendencia, Lesly CĆ”ceres, licenciada en Fisioterapia y RehabilitaciĆ³n, comparte valiosos consejos para prevenir y aliviar el dolor de espalda en diferentes entornos.
SegĆŗn CĆ”ceres, existe el mito de, solo con el hecho de sentarnos rectos no sufriremos dolor de espalda, pues lamentablemente no es asĆ. Lo recomendable es regular el tiempo en el que se permanece sentado y evitar mantener una misma postura durante mucho tiempo.
La actividad fĆsica es un elemento fundamental para mantener una espalda saludable durante las actividades diarias. En el entorno laboral, aconseja: "AsegĆŗrate de que tu silla de oficina sea ajustable y proporcione un buen soporte lumbar. MantĆ©n los pies apoyados en el suelo y realice pausas activas en oficina".
En el hogar, tambiĆ©n es importante tener en cuenta la ergonomĆa para evitar lesiones. CĆ”ceres refiere, que la postura correcta no existe, al contrario, la postura correcta es aquella que no es fatigante, no es dolorosa, no altera el equilibrio, el ritmo ni la movilidad.
Si eres una persona que se dedica a las actividades tan solo domƩsticas, date un momento para ti y fortalece con ejercicios y materiales en casa que generen el fortalecimiento completo de tu cuerpo.
La actividad fĆsica ayuda mediante una serie de pautas y ejercicios con el fin de mejorar la postura, flexibilidad y en general conseguir un buen mantenimiento fĆsico.
AdemĆ”s de estos consejos, la licenciada enfatiza la importancia de mantener un peso saludable y evitar el sedentarismo prolongado. "El exceso de peso y el estilo de vida sedentario ejercen una presiĆ³n adicional sobre la espalda, aumentando el riesgo de desarrollar dolor crĆ³nico.
Mantenerse activo y adoptar una dieta equilibrada son fundamentales para la salud de la columna vertebral", seƱalĆ³.
Nota:
Los consejos mencionados son generales y no sustituyen la atenciĆ³n mĆ©dica individualizada. Se recomienda consultar a un profesional ante cualquier complicaciĆ³n a su salud.
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